Звездные секреты идеальной фигуры

Звездные секреты идеальной фигуры

Плоский пузо Сары Джессики Паркер

Всех нас приводил в восторг плоский пузо актрисы Сары Джессики Паркер. В чем секрет таковой соблазнительной фигуры, спросите вы? Непременно, в регулярных тренировках.

Слово «тренировка» напрягает любого, обычно, заставляя отказываться от намеченного похудения. Но не все так сложно. Довольно часто простые статические упражнения, делаемые довольно часто, с должной серьезностью, смогут привести мускулы живота в хорошую форму.

Независимо от того, где находится Сара Джессика: на съемочной площадке либо же на отдыхе, она каждые 20 мин. делает необходимое для ее пресса упражнение: лежа на животе, она поднимается, опираясь на локти и носочкиног, и держится в таком положении 60 секунд, втянув пузо и выпрямив пояснице.

В чем секрет действия таких упражнений?

Эффект основан на достаточно долгой неподвижной (статической) нагрузке на мускулы, при которой уровень метаболизма значительно возрастает. Все это заставляет трудиться глубокие мускулы, в простой судьбе мало задействованных.

Рекомендации от Сары Джессики Паркер

  • Регулярное исполнение упражнений с учетом помощи ровного дыхания. Чтобы усилить эффект, возможно напрягать ягодицы и держать очень сильно втянутый пузо в течение всего упражнения. Непременно, подобное упражнение для новичков очень сложно. Исходя из этого нужно затевать с маленькой нагрузки в 15 секунд, неспешно увеличивая время до 2 мин..
  • Хорошо додавать к подобному упражнению растягивание. Сущность его содержится в следующем: лежа на пояснице, сложить ноги совместно, а руки поднять вверх над головой, зафиксировавшись так на некое время. Вытянув руки вверх, а ноги вниз, нужно дышать глубоко и медлительно. На исполнение упражнения должно отводиться 30 секунд. По окончании расслабления необходимо повторить его еще 3-5 раз.

Упражнения для прекрасной груди от Джессики Альбы

Обладательница прекрасной груди Джессика Альба занимается поддержанием собственной фигуры в тонусе, пребывав на отдыхе. И применяет для этого книги и журналы, каковые берет в гостинице (дома, она применяет двухкилограммовые гантели).

На пляже либо же в гостинице Джессика лежа на пояснице, берет стопку изданий либо книг обеими руками и поднимает их над головой, отводя за тем руки назад. В таковой позе рекомендуется пребывать не больше 15-30 секунд. Эффективность аналогичного упражнения высока.

Как же это действует?

Чем больше развиты бессчётные мускулы женской груди, тем больше возможность того, что вы достигнете ее совершенного состояния.

Постоянная тренировка мышц содействует формированию так именуемого естественного бюстгальтера.

Рекомендации от Джессики Альбы:

  • При исполнении упражнений, не отрывайте поясницу от пола. Ноги согните в коленях.
  • Поднявшись прямо, легко раздвинув ноги, руки с какими-либо тяжелыми предметами (гантели, книги и т.п.) необходимо держать по бокам. После этого нужно поднимать руки над головой и скрестить их. Возвратившись в исходное положение, упражнение нужно повторять пара раз, скрещивая в руки с гантелями перед грудью до двадцати раз.
  • Стоя прямо, необходимо легко расставить руки с гантелями по бокам.

Соблазнительные ягодицы Евы Лонгория

Необходимо заявить, что Ева достаточно незаметно осуществляет тренировки для ягодиц мышц и укрепления бёдер. Сидя на пляже, она очень сильно напрягает ягодицы и пробует «ходить» на них за счет попеременного сокращения мышц. Дойдя так до края полотенца, подобным образом она возвращается обратно.

Как же это трудится?

Передвигаясь так, Ева осуществляет сокращение ягодичных мышц, благодаря чему и увеличивается их тонус, укрепляются мускулы бедер. Помимо этого, по утверждению экспертов, подобные упражнения – красивый метод спасения от целлюлита.

Нужные рекомендации от Евы Лонгория:

  • Подобное упражнение возможно сделать еще более действенным, в случае если приподнимать ноги. Помимо этого, лежа на животе на пляже возможно поднимать ноги и скрещивать их, удерживая такие «ножницы» в течение нескольких мин..
  • Необходимо почаще напрягать мускулы ягодиц (в очереди, в ванной помещении, перед компьютером и т.п.). Подобные занятия окажут помощь сделать ягодиц и мышцы бёдер упругими и прекрасными.

Прекрасные ноги Моники Круз

Испанская актриса Моника Круз есть обладательницей очень прекрасных ног, вызывающих повсеместное восторг. Как же она добилась аналогичного результата? Как выяснилось, главным ассистентом Моники есть простая вода, в которую она каждый день практикует входить до середины бедер. Согласитесь, что это достаточно простой а также приятный метод тренировки ног.

Как же это трудится?

Это простое «упражнение» имеет двойной эффект. С одной стороны песок на морском дне активирует мускулы ног, потому, что преодолевая сопротивление подвижного дна, сжигается большое количество калорий. Иначе происходит массаж морской водой, активизирующий кровообращение, создаетсяa дренаж подкожной жировой клетчатки.

Нужный совет от Моники Круз:

  • Благодаря вероятного отсутствия моря, подобное упражнение в полной мере возможно делать и в речке с песчаным дном. Полчаса ходьбы по песку – красивое антицеллюлитное средство. Помимо этого, вы осуществите массаж ступней, каковые при исполнении упражнения «утопает» в песке.

Секрет совершенной фигуры


Темы которые будут Вам интересны: