Всего два упражнения на фитболе, которые помогут подтянуть пресс и попу

Всего два упражнения на фитболе, которые помогут подтянуть пресс и попу

Лето заканчивается, а с приходом осени не так уж и систематично мы выбираемся на пробежку либо в фитнес-центр. В случае если вам не охота тратить лишнего времени, усилий и денег на походы по спортивным залам, предлагаю хороший выход из обстановки – всего два упражнения на фитболе окажут помощь вам подтянуть бёдер и мышцы пресса, и сохранять стройную фигуру кроме того зимний период. Они не заберут большое количество времени и их возможно делать дома в любой удобный для вас момент.

Упражнение на фитболе для мышц пресса

Примите упор лежа так, дабы ваши ноги лежали на фитболе, а тело пребывало параллельно почва. Медлительно подтягивайте прямые ноги к туловищу так, дабы оно приняло вертикальное положение, после этого возвратитесь в исходную позицию. Повторите упражнение пара раз (в зависимости от вашей физической формы).

Упражнение на фитболе для мышц бедер

Лягте на пояснице, положите ноги на фитбол и выпрямите туловище. Сгибая ноги в коленях, поднимите попу выше от почвы, после этого возвратитесь в исходное положение. Повторите упражнение пара раз (в зависимости от вашей физической формы).

Внимание! Старайтесь смотреть за тем, дабы ваша попа не провисала вниз.

Трудясь деятельно над собственной фигурой, не истощайте собственный организм безкалорийным едой – ему нужна энергия. Лучше прочтите занимательную и нужную статью о влиянии пряностей на фигуру и ваш аппетит « Корица для похудения » на сайте netkilo.ru!!

плоский живот и Упругие бёдра. Упражнения с фитболом [Workout | Будь в форме]


Темы которые будут Вам интересны: