Витамины красоты

Витамины красоты

Красота требует жертв – так в большинстве случаев говорят, подразумевая, что для красивого внешнего вида необходимо уделять себе большое количество времени, тратить большие суммы на косметические процедуры и различные салоны. Но это не всегда так. Дабы быть прекрасной, необходимо не только подстригаться, делать маникюр и заниматься спортом, необходимо еще и верно питаться, насыщая собственный организм нужными для здоровья и красивого внешнего вида минералами и витаминами.

В данной статье разглядим самые серьёзные и необходимые элементы, и продукты, в которых они находятся.

Необходимые витамины

Витамин А. Придает волосам блеск, коже свежесть и молодость, а ногтям крепость. Потребность в элементе возрастает с приходом весны и появлением солнца. Кстати, дабы стремительнее насытить собственный организм витамином А, стоит использовать больше бета-каротина, он есть предшественником витамина и преобразовывается в него уже в отечественном организме под действием определенных ферментов, наряду с этим из одной молекулы предшественника получается две молекулы витаминки.

Бета-каротин находится в моркови и тыкве, а также в шпинате, брокколи и петрушке, но потому, что желудку не легко переваривать растительные волокна, кушать эти продукты необходимо с растительным маслом либо сметаной.

Витамин С не только усиливает иммунитет, но и защищает клетки кожи от преждевременного старения за счет собственные антиоксидантных особенностей, Он убережет от варикоза, синяков и кровоточащих десен. И еще, данный витамин несёт ответственность за выработку самого «спокойного» гормона – серотонина, несущего ответственность за качественный сон, хорошее настроение и аппетит. А самообладание — это привлекательность и красота.

Витамин С есть одним из необходимых элементов для синтеза коллагена, что несёт ответственность за упругость кожи. Кстати, через 30 мин. по окончании потребления витамина, количество коллагена возрастает в 6 раз! Исходя из этого безотлагательно в магазин за овощами и такими фруктами как тёмная смородина, каждые цитрусовые, земляника, облепиха, зеленый горошек и сладкий болгарский перец.

Витамином С богата и квашеная капуста, исходя из этого кроме того зимний период возможно пополнять запасы витамина и становиться прекраснее и моложе.

Витамин Е есть антиоксидантом, защищает кожу от пигментации и сохраняет ее юность. В косметологии данный элемент используют для минимизации и заживления ранок рубцов. При достаточном количестве витамина перечисленный неприятности не страшны, кстати, если вы деятельно занимаетесь спортом либо ведете весьма подвижный образ судьбы, потребность в витамине возрастает многократно.

Дабы собственные пополнить запасы нужно систематично использовать пророщенную пшеницу либо отжатое из нее масло, орехи и семечки, и листовые овощи.

Витамин В5 либо пантотеновая кислота несёт ответственность за кожи и состояние волос. В большинстве случаев к зиме этого элемента в организме делается не достаточно и многие дамы смогут заметить на собственной расческе выпадающие волосы либо трещинки в уголках рта, кожа может становиться вялой и серой. Где же содержится данный витамин? В гречке и яйцах, в почках и говяжьей печени, а также в горохе.

Кстати регулярное потребление витамина В5 разрешит стремительнее похудеть, потому, что элемент участвует в расщеплении жиров.

Витамин Н либо биотин занимается тем, что расщепляет поступающие жиры и белки на отдельные молекулы, что участвуют в процессах организма. Без достаточного количества этого вещества ногти и волосы становятся ломкими. Дабы избежать этого, необходимо использовать такие продукты как соя и горох, пивные дрожжи и цветную капусту, и почки, яичный желток и печень.

Б большинство витаминов существенно уменьшается в продуктах на протяжении термической обработки, кое-какие компоненты и вовсе необходимо имеется лишь в сыром виде, дабы хоть как то оказать помощь собственному организму с появившимися проблемами.

В случае если верное питание не оказывает помощь либо же по окончании приёма препаратов и продолжительной болезни остается усталость и вялое состояние, стоит проконсультироваться с лечащим доктором, что предложит пропить курс витаминизированных препаратов, каковые окажут помощь поставить работу и поддержат нужное количество всех витаминов до полного выздоровления.

Текст: Ксения Александровна

ЛУЧШИЕ АПТЕЧНЫЕ СРЕДСТВА — БЮДЖЕТНЫЕ ПРИОБРЕТЕНИЯ ДЛЯ КРАСОТЫ


Темы которые будут Вам интересны: