Совет 1: как привести бедра в порядок

Бедра — пожалуй, самая проблемная территория женского тела. Как раз тут прежде всего оседает жирок, образуя ненавистные «уши». Целлюлит также прежде всего атакует область бедер совершает неосуществимым ношение маленьких шортиков и мини-юбок.

Дабы не было нужно скрывать бугристую кожу и рыхлые бесформенные бедра под длинными юбками и джинсами, начните делать программу, направленную на приведение бедер в совершенное состояние.

Совет 1: как привести бедра в порядок

Вопрос «усваивает ли взрослый организм детское питание» — 1ответ
Вам пригодится

  • — твёрдая щетка для тела;
  • — низкосолевая диета;
  • — обильное питье;
  • — гантели;
  • — гимнастический коврик;
  • — лестница;
  • — платформа высотой 20-30 см.

Инструкция
1
Для борьбы с проявлениями целлюлита каждый день растирайте кожу бедер твёрдой сухой щеткой. Имеете возможность делать это по утрам в ванной. Одной рукой чистите зубы, второй рукой массажируете бедра.

Не жалейте себя, кожа обязана покраснеть, а вы должны ощутить жар а также жжение.
2
Сократите потребление соленых и пряных продуктов. Они задерживают жидкость в межклеточных тканях и приводят к появлению отеков прежде всего в области бедер.
3
Выпивайте больше воды, и у целлюлита будет меньше шансов «поселиться» на ваших бедрах. Как раз вода вымывает из организма все шлаки и активизирует метаболизм. Чистая вода нужна для обычного обмена веществ.

4
Займитесь спортом. Никакой массаж либо диета не принесут пользы, если вы станете лежать на диване. ягодиц и Мышцы бёдер весьма легко отзываются на нагрузку, и вы сможете скоро привести себя в порядок.
5
Забудьте о лифте, в случае если желаете иметь упругие ягодицы и красивые бёдра.

Попытайтесь бежать по лестнице вверх, перепрыгивая через ступень. Если вы ни при каких обстоятельствах не занимались спортом, вряд ли вы сможете пробежать больше одного пролета. Начните с малого и увеличивайте количество делаемой работы ежедневно. Неспешно ваши бедра купят стройность, а ягодицы подтянутся. Бег по лестнице — лучшее упражнение для данной области тела.

6
Приседайте с отягощением. Заберите в руки гантели, поднимитесь прямо. Гантели поднимите к плечам. Приседайте глубоко, нормально возвратитесь в исходное положение. На протяжении приседания держите пояснице прямо, не сутультесь, смотрите перед собой.

Не отрывайте пятки от пола. Выполните 10-12 приседаний, отдохните около 60 секунд и сделайте еще один подход.
7
Носком правой ноги упритесь в низкую платформу, а левую поставьте в первых рядах на расстоянии широкого шага.

Держите пояснице прямо, втяните пузо, руки поставьте на талию. Перенесите вес тела на ногу, стоящую в первых рядах. Согните левую ногу и опустите корпус вниз, дабы колено правой ноги практически коснулось пола. Старайтесь, дабы колено левой ноги не выходило за носок. Возвратитесь в исходное положение. Главная работа выполняется в первых рядах стоящей ногой. Выполните 5-8 приседаний и поменяйте ноги.

По окончании того как вы сделаете все приседания для второй ноги, отдохните в течение 60 секунд и повторите все еще раз. Это упражнение прекрасно делать с отягощением.
8
Лягте на правый бок на гимнастический коврик.

Вытяните ноги, опирайтесь на правый локоть. Левая рука вольно лежит на протяжении корпуса. Медлительно поднимайте прямую левую ногу вверх и кроме этого медлительно опускайте. Не ложите ногу на пол либо на правую ногу, она обязана всегда находиться на весу. Выполните так много повторов, как сможете. После этого перевернитесь на другой бок и трудитесь правой ногой.

Это хорошее упражнение «ножницы», делаемое ежедневно, разрешит вам избавиться от неприятных «галифе» на бедрах за два-три месяца.

КАК УБРАТЬ ВНУТРЕННЮЮ ПОВЕРХНОСТЬ БЕДРА [90-60-90]


Темы которые будут Вам интересны:

Читайте также: