Сели на диету? готовьтесь к выпадению волос

Сели на диету? готовьтесь к выпадению волос

Вы решили похудеть и сели на диету, не зная о ее последствиях, в итоге взяли долгожданные килограммы, а так же показались менее приятные последствия, такие как выпадение волос и ломкость ногтей. Обстоятельство достаточно очевидна, в большинстве случаев диеты вычислены не на поддержание оптимального баланса витаминов в организме, они созданы специально для утраты веса, соответственно, за килограммами улетают и витамины, микроэлементы и все нужные вещества.

Обстоятельства выпадения волос

На первых порах выпадение не заметно, в большинстве случаев это происходит через пара месяцев по окончании диеты. Особенно не легко сказываются на волосах экспресс-диеты, за 10 дней каковые обещают утрату до 10-20 килограмм. Организм перестает приобретать в обычном количестве необходимые вещества и урезает их поступление к волосам, коже и вторым «не серьёзным» частям тела.

Соответственно, рост волос заканчивается и как выработка ответственных и нужных веществ в организме для волос и здоровья кожи.

В итоге получается, что в случае если диета предполагает утрату более пяти килограмм в месяц, возможность громадной утраты волос гарантирована.

Что делать и как похудеть без утраты волос?

Дабы стать красиво, но и остаться с волосами подбирая диету, стоит обратить внимание на комплект разрешаемых к потреблению продуктов. оптимальнее составить личный рацион для похудения, в который в в обязательном порядке порядке включить:

  • В сутки в обязательном порядке необходимо съедать ложку растительного либо оливкового масла (к примеру, заправляя салаты).
  • Кроме этого необходимо каждый день съедать около 100 грамм мяса либо печени.
  • То же количество рыбы либо ламинарий.
  • В обязательном порядке потребление овощей, таких как брокколи, цветная капуста либо болгарский перец числом до 200 грамм.
  • Свежие фрукты числом 100 грамм (каждые) либо же 20 грамм сухофруктов.
  • Полстакана овсяных хлопьев (они нормализуют работу желудка).
  • Полстакана творога в сутки.
  • Не лишайте себя вкусных орехов: грецкие, миндаль, фундук, лесные, достаточно всего столовой ложки.

Перечисленные продукты это тот минимум, что нужен организму для снабжения и нормального функционирования всех органов микроэлементами и витаминами.

Что будет, в случае если эти продукты не есть?

Не употребляя морепродукты и орехи, волосы станут непослушными, если не есть мясо, то кончики начнут сечься, да и на всей протяженности будет наблюдаться ломкость волос. В случае если исключить все вышеперечисленные продукты волосы станут медленней расти, больше выпадать и потеряют блеск и красоту.

На время диеты купите особые витаминизированные шампуни, они защитят волосы снаружи.

В случае если подойти к диете верно, подключить хорошего диетолога, принимать комплекс витаминов, то и похудение не будет в тягость и красота ваша не померкнет.

Текст: Ксения Александровна

5 продуктов для волос которые содержат витамины от выпадения волос


Темы которые будут Вам интересны: