Самомассаж от болей в спине

Самомассаж от болей в спине

Многие из нас могут похвалиться на неподвижный образ судьбы, что ведет к ноющим, а время от времени и острым болям в пояснице. Но не у всех нас имеется возможность проходить систематично курс массажей. Вместо того, дабы выбрасывать кучу денег на дорогостоящие лекарства с кучей побочных эффектов, рекомендуем вам опробовать простые техники самомассажа, каковые окажут помощь избавиться от навязчивых неприятных мышечных ощущений в проблемных областях, расслабиться, оздоровиться и ощущать себя превосходно.

Само собой разумеется, в случае если у вас имеется такая возможность, совершенным вариантом станет приобретение массажного кресла. На сайте компании ProfiLine вы сможете купить массажные кресла производителей Aront, Inada, Casada, каковые всецело заменят потребность в одолжениях опытного массажиста.

Но, такую роскошь, как хорошее массажное кресло, может позволить себе далеко не все. Исходя из этого мы рекомендуем вам простые техники самомассажа для мышц поясницы – они не потребуют большое количество времени, но подарят вам красивое самочувствие на ежедневно! Потом подробнее о каждой из них.

Техники самомассажа для мышц поясницы

Так как промять мускулы поясницы собственными руками достаточно сложно, для самомассажа поясницы вам пригодится теннисный мячик. Положите его на пол и лягте на него областью поясницы, которая тревожит (к примеру, поясницей либо между лопатками). Плавными круговыми перемещениями перекатывайтесь на мячике, пока не отыщете самая болезненную точку.

Остановитесь на данной точке и полежите так 1-5 мин. либо пока не почувствуете, что ваши мускулы всецело расслаблены.

Подобным образом возможно делать самомассаж поясницы и с громадным мячом, придавив его спиной к стенке. Применяя громадный мяч, вы сможете сделать более неспециализированный, а не точечный массаж, что разрешит расслабить все мускулы поясницы.

Еще одна техника самомассажа для мышц поясницы, которую рекомендуют опытные массажисты, выполняется посредством валика либо скрученного полотенца. Он окажет помощь расслабиться мышцам в области плеч, и лопаток, расправить грудной отдел позвоночника, что так страдает от ежедневной неподвижной работы за компьютером либо с бумажными документами.

В случае если у вас нет особого массажного валика, сверните в валик ванное полотенце среднего размера (не самое громадное). Положите валик на пол и лягте на него спиной (грудным отделом позвоночника). Попытайтесь растянуть позвоночник, лежать ровно и расслабленно.

Лежите на валике ежедневно от 5 до 15 мин., и вы сами почувствуете, как ваша поясницы возвращается в здоровое, естественное положение.

Массаж поясницы. Массаж при боли в пояснице и спине


Темы которые будут Вам интересны: