Пьем воду зимой: зачем, сколько, как правильно?

Выпивать воду в достаточном количестве принципиально важно как летом, так и зимний период. И это должна быть лишь чистая, здоровая вода. Установив фильтр для воды обратного осмоса, вы сможете ежедневно наслаждаться таковой водичкой, заботясь о здоровье и своём здоровье всех собственных домочадцев!

Пьем воду зимой: зачем, сколько, как правильно?

Подмерзшая вода на лужах, иней и холодный сухой-сухой воздушное пространство! Да, зима со всеми ее простудами и холодами уже совсем прейдет скоро. А знали ли вы, что зимний период получить обезвоживание так же легко, как и летом?

Да, мы не так потеем, но все так же теряем влагу через дыхание. Помимо этого, зимний период обезвоживание может наступить кроме того стремительнее из-за отечественного механизма выживания на холоде, при котором сужаются сосуды. Деланные выводы сосуды повышают давление, почему, дабы сократить количество крови в организме, излишняя влага выводится с мочой – из этого нередкие походы в туалет и увеличенный риск обезвоживания.

Как зимнее обезвоживание воздействует на отечественное здоровье

Зимний период либо летом, обезвоживание может привести к истощению, усталости мышц, судорогам, утрата координации а также инсульту. Помимо этого, в случае дефицита жидкости в организме в сезон холодов вы станете посильнее подвержены простудным болезням.

Кроме этого недочёт воды в организм может не лучшим образом сказываться на вашем весе, в особенности в те дни, в то время, когда вы меньше тренируетесь и больше едите. В то время, когда вы выпиваете достаточно воды, организму несложнее расщеплять жир и превращать его в энергию, а аппетит несложнее осуществлять контроль. И вдобавок, в случае если выпивать не хватает, жидкость задерживается в организме.

Исходя из этого выпивать воду необходимо и чтобы избежать отёчности и застоя жидкости.

Как выпивать больше воды зимний период?

Как вы понимаете, жажда – первый показатель того, что организм обезвоживается. Еще один показатель того, что вам стоит выпивать больше воды – насыщенный цвет мочи. В среднем зимний период вы должны выпивать те же 8 чашек воды в день либо больше/меньше в зависимости от комплекции и вашего веса.

Как это сделать?

Сбалансируйте воды и потребление диуретиков. алкоголь и Кофеин являются диуретиками (мочегонными, в случае если сказать несложнее), исходя из этого, в то время, когда выпиваете напитки, которые содержат алкоголь либо кофеин, выпивайте больше воды. Кроме этого попытайтесь выпивать чай и кофе без кофеина.

Пища, содержащая большое количество жидкости, также считается! овощи и Фрукты – натуральные источники воды, к тому же и витаминов и минералов. Кстати, как и супы!

Сократите потребление соли. Соленая еда может вызывать жажду, и стать обстоятельством отечности.

Выпивайте до, на протяжении и по окончании тренировок. Да, зимний период это возможно сложнее, поскольку вы меньше потеете, соответственно, не так желаете выпивать. Но это нужно!

Сделайте воду вкуснее. Сок свежего лимона, апельсина либо лайма сделает вашу водичку намного вкуснее!

Для чего и какое количество нужно выпивать воду, дабы похудеть


Темы которые будут Вам интересны: