Ошибки, которые не дают нам худеть эффективно (часть 2)

Ошибки, которые не дают нам худеть эффективно (часть 2)

Не думайте, что мелкие перекусы не навредят

Не имеет значения, забрали ли вы конфету со стола сотрудницы либо доели за ребенком, любой съеденный кусочек додаёт вам около 25 калорий. Съедая всего по четыре таких кусочка в сутки, вы соберёте лишних полкилограмма за месяц. Прекратите жевать, по причине того, что имеете возможность.

Ешьте лишь тогда, в то время, когда дейтствительно голодны и в то время, когда еда выложена на тарелку либо в лоток (если вы на работе).

Не потребляйте через чур мало калорий

Да на данный момент имеется довольно много пищевых добавок, таких как суспензионные гели Agel, сожержащие все нужные питательные вещества, микроэлементы и витамины для людской организма. Они вправду смогут быть оченьполезны во время интенсивных тренировок, похудения либо оздоровления.  Но это не означает, что вам необходимо прекратить имеется обычную еду.

Тут не работает принцип «чем меньше – тем лучше», все происходит с точностью да напротив.

Другими словами, уменьшение числа потребляемых калорий есть одним из главных факторов похудения. Но если вы потребляете их через чур мало, организм переходит в режим голодания и замедляется метаболизм. Соответственно, калории экономятся, а не сжигаются. Ни при каких обстоятельствах не употребляйте менее 1200 калорий в сутки.

Либо же вы имеете возможность посчитать количество калорий, нужное вашему организму, и вычесть 500, в случае если желаете сбрасывать по полкило каждую семь дней.

Неизменно планируйте наперед

Кроме того обещания, что вы станете смотреть за своим едой и больше тренироваться, не смогут осуществиться, если вы четко не спланируете, как этого достигнуть. Если вы желаете заниматься больше, внесите все собственные тренировки в планнер и положите спортивную форму в машину, дабы у вас не было обстоятельств пропустить занятие. Если вы решили сократить себя в еде, но планируете поездку ресторан, съешьте в данный сутки меньше, дабы позволить себе в ресторане больше.

Прошлая часть статьи

Следующая часть статьи

5 Психотерапевтических Обстоятельств, Из-за чего Люди Не Худеют Кроме того с Диетами


Темы которые будут Вам интересны: