Как восстановить живот после родов

По окончании родов многие дамы в довесок к несомненным эйфориям материнства приобретают и огорчение – выступающий животик, избавиться от которого бывает очень сложно. матери и Наши бабушки вычисляли это естественной платой за появление в семье малыша. Но разве это так? От животика возможно избавиться, основное — делать это верно.

Как восстановить живот после родов

Вам пригодится

  • — гимнастический массажный обруч;
  • — миостимуляторы;
  • — утягивающее и корректирующее белье;
  • — питательные крема для тела;
  • — массажеры;
  • — послеродовой бандаж;
  • — велотренажер либо велосипед.

Инструкция
1
На протяжении беременности в организме дамы накапливается слой жира. Особенно велик данный слой недалеко от живота и бедер. Так природа запасает питательные вещества, дабы дама имела возможность выносить ребенка кроме того в самое голодное время.

Этот жир так некрасиво выпирает вперед.Кроме накопившейся жировой прослойки за время беременности происходит кожи и сильное растяжение мышц. Вот три главных беды, с которыми нужно комплексно бороться.
2
Упражнения на пресс доктора советуют делать спустя 6 недель по окончании родов.

По окончании кесарева сечения должно пройти 2-3 месяца. Не имеет значение, какими были ваши роды, перед тем как приступить к борьбе с выпирающим животиком, проконсультируйтесь с доктором. Учтите, если вы не занимались спортом систематично до родов, по окончании родов вам запрещены сильные нагрузки. Выбирайте для работы над прессом самые простые упражнения, такие как подъемы ног из положения лежа на пояснице либо скручивания.
3
Старайтесь всегда держать пресс в тонусе. Не расслабляйтесь в течение всего дня.

Первое время вам нужно будет контролировать себя каждую 60 секунд, но неспешно это войдет в привычку.В случае если это вам дается с большим трудом, на помощь смогут прийти разные изделия, созданные чтобы мускулы вашего пресса всегда были подтянуты. Это послеродовой бандаж, электронные миостимуляторы, особое утягивающее белье.
4
Незаменимую помощь в борьбе с послеродовым жирком оказывают кардиотренировки. Самый несложный вид кардиотренировок — это бег трусцой.

Но не все дамы смогут заниматься бегом по окончании родов. Дело в том, что родовая деятельность очень сильно травмирует мускулы малого таза. Вследствие этого на протяжении ударных нагрузок при беге происходит подтекание мочи. Само собой разумеется, это не очень приятно.

Со временем мускулы возвратятся в собственный обычное состояние, но дабы не терять время, замените бег трусцой занятиями на велотренажере.
5
Естественным методом спасения от жира есть диета. Но во время кормления грудью каждые диеты не рекомендуются.Лучший выход – это подсчет потребляемых калорий. Учтите, что при кормлении грудью вы расходуете в среднем на 500 килокалорий больше, чем в большинстве случаев.

Давайте грудь чаще и не злоупотребляйте перекусами с печеньем и булочками. Лишний вес уйдет сам, среди них и из области талии.
6
Весьма полезным изобретением для худеющих мам есть гимнастический обруч. Промышленность производит особые утяжеленные модели, с встроенными счётчиком калорий и массажными подушечками.Обруч, запрятанный за дверь, фактически не заметен в помещении.

Вращать обруч возможно совсем очень тихо, что крайне важно, в то время, когда в доме мелкий ребенок.Ну и наконец, благодаря обручу, вы не только вернете себе узкую талию, но и существенно подтянете дряблую кожу живота.
7
Самым сложным пунктом борьбы с животом есть растянутая дряблая кожа. Жир возможно согнать, мускулы накачать.

Но в случае если ваша кожа за период беременности растянулась через чур очень сильно и висит фартуком, окажет помощь лишь операция , именуемая абдоминальной пластикой.Исходя из этого в обязательном порядке до наступления беременности и на протяжении нее заботьтесь об эластичности собственной кожи. Делайте массаж, используйте увлажняющие и тонизирующие крема для тела, посещайте русскую баню либо финскую сауну – все это убережет вас от чрезмерного растяжения кожи.

8
В случае если кожа у вас на животе по окончании беременности упругость, вам окажет помощь ежедневный самомассаж. Втирайте в кожу живота питательный крем либо особый крем для дряблой кожи и поглаживайте собственный пузо, деятельно разминайте, пощипывайте, словом, получайте, дабы кожа живота стала розовой, дабы в ней усилилось кровообращение. Это ускорит подтяжку естественным методом.

Как вернуть пузо по окончании родов — Совет от Все буде добре — Выпуск 88 — 29.11.2012


Темы которые будут Вам интересны: