Как сохранить здоровье ног, любя носить каблуки

Как сохранить здоровье ног, любя носить каблуки

Для нас обувь на высоком каблуке неотъемлема от ощущения «смотреться абсолютно». Но привычка всегда носить высокие каблуки угрожает здоровью ног и хорошему самочувствию (подробней об этом возможно прочесть тут). Как же отыскать разумный компромисс? Прислушайтесь к этим рекомендациям:

? Не играйтесь в Золушку! Мы довольно часто покупаем джинсы на размер меньше в надежде похудеть, но с туфлями эти шутки нехороши. Искривление пальцев, появление шишек, ранний варикоз – согласитесь, не самая приятная расплата за неправильно подобранную обувь.

? Поменяйте тип обуви ежедневно. Так вы не только продлите жизнь любимым туфлям, но и сохраните здоровье ног. Как минимум, стоит переобуваться 3 раза в сутки: для работы, для прогулок и для дома.

? Не увлекайтесь обувью на платформе. Дело в том, что при ходьбе перемещение имеет пара фаз: нога опускается на пятку, после этого перекатывается на свод стопы и на носок. А платформа не разрешает осуществить никого из этих перемещений, исходя из этого довольно часто делается обстоятельством плоскостопия и травм.

? При болезнях вен в фитнес-центре избегайте упражнений с отягощениями, в особенности приседаний с тяжелой штангой, либо тяги в положении стоя. А вот плавание, напротив, всецело снимает нагрузку с ног и усиливает венозный оттекание.

? Дабы стремительнее снять чувство и усталость тяжести, лежа не меньше 10 мин., подержите ноги в вертикальном положении, облокотив их о стенке. Так улучшается оттекание жидкости и венозной крови. В один момент делайте вращения стопы в голеностопном суставе, сгибайте и разгибайте пальцы ног.

После этого подтяните каждую ногу к себе и постарайтесь помассировать подошвенную часть стопы. Нужное упражнение – «ножницы» в положении полулежа. Оно как снимает нагрузку с ног, так и усиливает мускулы пресса.

? Для активизации кровотока принимайте контрастный душ. Возможно пропитать охлаждающим средством эластичный бинт и хранить его в холодильнике. В то время, когда, пребывав на каблуках, придете к себе, на 15-20 мин. оберните им ноги – это действенно для снятия усталости.

? В случае если имеется возможность, посетите салонные процедуры по уходу за стопами: тайский массаж стоп, парафинотерапию, SРА-педикюр. Дома применяйте особые терочки для пяток, скрабы, но обрабатывайте кожу без особенного нажима, деликатно.

? Для профилактики венозной недостаточности и варикозной болезни полезно принимать препараты-венотоники. Особенно это целесообразно летом, так что задавайте вопросы венотоники в аптеке.

Жить здорово! Как верно ходить на каблуках.(26.05.2016)


Темы которые будут Вам интересны:

Читайте также: