Как отказаться от своих старых привычек в новом году

Как отказаться от своих старых привычек в новом году

Многие из нас ежегодно клянутся начать жизнь с чистого страницы. Бросить курить, начать ходить в тренажёрный зал, записаться в какую-нибудь секцию, сдать на права… Но далеко не у всех получается воплотить собственные замыслы в судьбу, и виной тому – ветхие привычки, с которыми, как мы знаем, бороться сложнее всего.

Мы неизменно слышим от друзей и читаем в различных мотивационных статьях, как поменять жизнь к лучшему. «Легко начни с себя», «Составь перечень», «Веди ежедневник», «Делай это в течение трёх недель, и это войдёт в привычку» и без того потом. Но это не верно легко, как думается. И всё вследствие того что мы забываем о самой серьёзной вещи, которая обязана предшествовать любым трансформациям: о том, как осознать себя самого.

Как сделать так, дабы не быть рабом привычки, а руководить ею.

 

К примеру, вы грезили верно питаться, и вот титаническими упрочнениями вы завели ежедневник питания и добросовестно в том направлении записываете всё, что едите. Взвешиваете еду (мясо в готовом виде, крупы – в сухом, да?), вычисляете калории, всегда держитесь в рамках разрешённого. Быть может, разрешаете себе раз в неделю читмил, дабы разогнать метаболизм.

Но вас всё чаще преследуют срывы, каковые становятся важнее и важнее (вы имеете возможность запихать в себя целый торт либо в один присест съесть «Биг Тейсти» в Макдоналдсе). Руководите ли вы собственной привычкой осуществлять контроль питание при таких условиях? Нет.

 

Если вы собираетесь изменить собственные привычки, прежде всего необходимо осознать, чего вы от этого ожидаете. Что изменится? Различают внешние ожидания (в то время, когда от нас чего-то ожидают другие – глава отчёта по работе, родители – новогоднего визита) и внутренние ожидания (то, чего мы сами от себя желали бы). Исходя из этого, существуют четыре типа людей с различным отношением к привычкам:

 

«Приверженцы». Они легко реагируют на внешние и внутренние ожидания, делая то, чего желают от них другие? да и то, чего они желают от себя сами. Поменять привычки для них – достаточно легко и безболезненно.

 

«Сомневающиеся». Они также смогут поменять привычки, но для этого их нужно убедить, что с новыми привычками им будет лучше. По большей части они следуют лишь своим внутренним убеждениям.

 

«Сопротивляющиеся». Они смогут отвечать на ожидания извне, но со собственными ожиданиями борются. Дабы закрепить привычку, им нужна внешняя ответственность.

К примеру, бросить курить, по причине того, что в доме ребёнок, а не вследствие того что это вредно для здоровья.

 

«Мятежники». Им нужен свобода и выбор, исходя из этого они сопротивляются любым ожиданиям, как внешним, так и собственным. Они делают всё по-своему, довольно часто разрушая себя.

 

Разберём пример со здоровым едой. Приверженец примет решение эту проблему, в то время, когда осознает, как он желает имеется. Сомневающийся – тогда, в то время, когда осознает преимущества того либо иного замысла питания, заметит результаты.

Сопротивляющийся – тогда, в то время, когда его партнёр будет ежедневно контролировать, что конкретно он ел. Мятежник – тогда, в то время, когда решает отказаться от сладостей и полуфабрикатов из-за нездоровой воздуха, в которой они приготовлены.

 

Несложнее всего поменять собственные привычки в новой обстановке: допустим, у вас новая работа либо вы переехали в второй город. В том месте круглый год тепло, и вам нужно держать себя в форме: вероятнее, данной мотивации хватит, дабы вы начали верно питаться а также, возможно, бегать по утрам. То же самое трудится и с отказом от курения: допустим, вы не трудились какое-то время, и дабы было чем себя занять, любой час ходили курить.

Но вот вы получили работу , где курение не приветствуется – и вам нужно будет бросить, ну либо хотя бы очень сильно сократить норму выкуриваемых сигарет.

 

В то время, когда мы контролируем себя, мы становимся лучше, даже в том случае, если сознательно не пробуем измениться. Не пускайте собственные привычки на самотёк, держите их под контролем. Так как с каждым Новым годом вы становитесь старше, соответственно, поменять ветхие привычки на новые будет тяжелее.

 

Основное фото: on-desktop.com

 

 

 

Просматривай кроме этого:

  • Из-за чего не следует верить фотографиям до и по окончании
  • Как Окончательно избавиться от негативных привычек


    Темы которые будут Вам интересны: