Как избавиться от целлюлита на ногах и попе. упражнения и процедуры (с фото): как избавиться от целлюлита на попе и ногах

С неприятной «апельсиновой коркой» сталкивается фактически любая женщина.

Целлюлит доставляет собственной обладательнице массу неудобств, и психотерапевтических, и эстетических. Но избавиться от этого неприятного явления не так сложно, как думается на первый взгляд.

Существует пара подходов к решению проблемы, как избавиться от целлюлита на попе и ногах.

Самые популярные и действенные из них — потом в статье.

Как избавиться от целлюлита на ногах и попе. упражнения и процедуры (с фото): как избавиться от целлюлита на попе и ногах

очень плохо на попе и ногах как избавиться: комплексный подход

Ошибочно считать, что возможно избавиться от целлюлита всецело, пройдя курс косметологических одолжений либо антицеллюлитного массажа. «Апельсиновая корка» поддается коррекции лишь при комплексном подходе. Это указывает, что для уничтожения следов целлюлита придется не только попотеть в спортивном зале, но и всецело поменять образ жизни и свой рацион.

И в случае если думается, что в данной борьбе за прекрасное тело, победу вот-вот одержат целлюлит и лень, стоит отыскать приятные моменты в этом нелегком деле. Косметические услуги, направленные на уничтожение состояния и улучшение кожи «апельсиновой корки», весьма приятные. Так из-за чего бы не позволить себе быть прекрасной и обеспечить дополнительное время нахождения в косметическом кабинете?!

В случае если сказать более конкретно, комплекс процедур, каковые окажут помощь избавиться от целлюлита на попе и ногах, следующий:

• Жиросжигающие препараты, лекарства

• Диета, верное питание

• Косметические процедуры (обертывания, массажи, пилинги и т.д.)

• Физические упражнения

Целлюлит на попе и ногах как избавиться: лекарства и диета

Очень строгих правил питания для спасения от целлюлита нет. Не нужно будет сидеть на голодной диете и спасаться одной только жидкостью. Питание должно быть сбалансированным и дробным.

Приемов пищи в сутки должно быть 5. Последний из них не меньше чем за 4 часа до сна. Лучше не использовать пищу по окончании 19.00, дабы не нагружать желудок. Порции должны быть мелкими.

Пищу необходимо шепетильно прожевывать, а не есть на бегу. В случае если нет возможности покушать – лучше выпить протеиновый коктейль. Ну и само собой разумеется нельзя забывать о количестве потребляемых калорий – даме нужно 1800-2000 ккал в день при простом ритме судьбы.

При похудении же лучше снизить количество ккал до 1500.

Малое количество еды не свидетельствует, что имеется возможно все без исключение. На время похудения из рациона направляться исключить жареное, копченое, жирное, сладкое и мучное. В совершенстве – исключить подобную пищу из рациона совсем.

Больше стоит использовать фруктов, в особенности цитрусов. Витамин С, что содержится в цитрусовых много, оказывает помощь укрепить кожу, тонизирует ее. Те же функции делает витамин А, исходя из этого в рацион лучше включить фрукты и овощи, богатые этими витаминами.

Грейпфрут, например, содержит много и одного, и другого витамина, исходя из этого так ценится у людей, каковые желают похудеть.

Отдельное внимание стоит выделить количеству употребляемой жидкости. Лишь воды в день нужно выпивать не меньше 1.5 литров. Кроме воды в рацион в обязательном порядке необходимо включить супы, бульоны, соки, компоты, морсы и другое.

Соки не следует использовать покупные, нужнее сделать свежевыжатый сок из несладких овощей либо фруктов.

Громадное значение в борьбе за прекрасное тело имеет и образ судьбы. В случае если имеется желание избавиться от «апельсиновой корки», необходимо бросить курить, исключить нередкое приём спиртного и минимизировать потребление кофе. Алкоголь использовать возможно иногда, идеально подойдет вино, красное, белое либо розовое – значения не имеет. А пиво и крепкий алкоголь исключить необходимо окончательно.

Кофе также не под строгим запретом. Вместо растворимого кофе лучше использовать натуральный кофе, но не более 1 чашки в сутки.

Поменяв привычки и питание, очистить организм от шлаков и токсинов в сжатые сроки не удастся. Исходя из этого лучше подключить к этому процессу лекарственные препараты. Очистка организма есть серьёзным моментом в похудении.

Окажет помощь в этом вопросе кроме того простой активированный уголь. Доза этого лекарства рассчитывается исходя из веса – 1 пилюля на каждые 10кг. Хватит и 3 дней, дабы запустить процесс очищения организма.

Существуют лекарственные препараты, каковые девушки обожают применять в качестве базы для домашних обертываний. Самые популярные из них:

• Капсикам

• Аминофиллин

• Димексид

Принцип действия у этих препаратов один – все эти лекарства сосудорасширяющие. Но, ни за что нельзя наносить эти препараты под пищевую пленку и оставлять на долгое время. Популярность пищевой пленки для обертываний дома основана на эффективности этого средства. Но не следует обольщаться этому действенному способу. Таковой метод похудения может стоить громадных неприятностей со здоровьем.

Долгие обертывания пищевой пленкой страшны, в особенности для людей с сильно выраженным лишним весом, поскольку создается дополнительная нагрузка на сердце.

Кроме перечисленных выше препаратов, популярностью пользуется кофеин в ампулах, что кроме этого возможно купить в любой аптеке. Кофеин возможно добавить в готовую антицеллюлитную маску либо нанести на кожу в чистом виде. Держать на коже маски с кофеином рекомендовано не более 1 часа.

В продаже имеется и пилюли, подавляющие чувство голода. Но таковые в большинстве случаев отпускаются по рецепту доктора и лишь в весьма запущенных случаях ожирения. А принцип действия биологически активных добавок, каковые утверждают, что окажут помощь в избавлении и похудении от целлюлита, содержится в ускорении перистальтики кишечника.

Другими словами по сути БАДы для похудения оказывают помощь улучшить работу кишечника, и никак не воздействуют на вес. Нужнее для здоровья будет заменить БАДы фруктами и овощами, богатыми клетчаткой.

Целлюлит на попе и ногах как избавиться: косметические процедуры

Спектр косметических процедур, направленных на спасение от целлюлита, достаточно широк. Особенной популярностью пользуются следующие процедуры:

• Озонотерапия

• Ультразвуковая терапия

• Лимфодренаж

• Обертывания

• Антицеллюлитный массаж

• Мезотерапия

Процедура озонотерапия содержится в введении под кожу озонокислородных смесей, каковые ускоряют расщепление жировых отложений.

Мезотерапия осуществляется таким же образом – в проблемные участки вводятся особые смеси, запускающие процесс расщепления жиров. Смеси эти не попадают в кровь. Соответственно, что на протяжении данной процедуры не появится побочных эффектов.

Ультразвуковая терапия содержится в действии ультразвуковых волн на ткани. Такая терапия производится в большинстве случаев в сочетании с применением согревающих гелей, для большей эффективности.

Лимфодренаж оказывает помощь вывести лишнюю жидкость из организма. Существуют 4 разновидности данной процедуры:

• Прессотерапия — содержится в смене давления воздуха;

• Вакуум-терапия – осуществляется методом действия на проблемный участок отрицательным давлением воздуха, что ведет к ускорению и усилению кровообращения метаболизма;

• Миостимуляция – использование тока для сокращения мышц;

• Мануальный лимфодренаж – ручной массаж, заключающийся в действии на лимфатические центры, каковые находятся в полости живота и в грудной клетки.

Обертывания являются одной из самых популярных салонных процедур. Бывают тёплые и холодные обертывания. Шлаки, лишняя жидкость и токсины выводятся через поры кожного покрова, в случае если была произведена процедура тёплого обертывания.

При с холодным обертыванием – жидкость и вредные вещества выводятся через почки и печень.

Высокой эффективностью известны обертывания на базе морских водорослей, довольно часто такие обертывания делают не только в салонах, но и дома. Кроме этого популярностью пользуются обертывания на базе лечебных грязей, шоколадные, медовые и масляные обертывания. С маслами необходимо быть осмотрительнее, в особенности в случае если масляное обертывание планируется выполнить дома.

Аптечные масла затыкают поры и жирнят кожу, исходя из этого для данной процедуры не подойдут.

Необходимо помнить, что у обертываний имеется последовательность противопоказаний. Тёплые обертывания запрещены людям, страдающим варикозным расширением вен. И холодные, и тёплые обертывания нельзя делать при болезнях сосудов и сердца, при кожных болезнях, гипертонии и гинекологических заболеваниях.

Антицеллюлитный массаж окажет помощь избавиться от целлюлита на попе и ногах за маленькое время. Действие на проблемные территории происходит разными массажными техниками. Оказать помощь массаж может лишь на начальном этапе целлюлита.

В случае если же целлюлит в третьей либо четвертой стадии, окажет помощь лишь комплексное лечение.

Антицеллюлитный массаж довольно часто выполняется с применением разных антицеллюлитных средств, дабы усилить эффективность от процедуры. Не должно появляться болевых ощущений на протяжении исполнения массажа, а по окончании не должно быть синяков на теле.

У антицеллюлитного массажа имеется последовательность противопоказаний:

• Онкология, опухоли

• Воспаления на коже, гнойниковые образования

• Заболевания сосудов

• Нарушение целостности кожных покровов

• Период грудного вскармливания

Целлюлит на попе и ногах как избавиться: упражнения

Само собой разумеется, видимого результата, что не провалится сквозь землю через маленький временной отрезок, не добиться без физической нагрузки. Дабы избавиться от целлюлита на попе и ногах следует сделать разные упражнения: и статические, и динамические.

Статические упражнения заключаются в напряжении мышц тела, наряду с этим активных действий на протяжении таких упражнений не производится.

Динамические упражнения подразумевают перемещение. Отдельное внимание необходимо выделить кардиотренировкам – бегу, занятиям на велотренажере. При занятии этими, казалось бы, легкими упражнениями задействуются все группы мышц.

При борьбе с целлюлитом на ногах и ягодицах необходимо делать следующие упражнения:

1. Глубочайший присед: ноги поставить на ширине плеч, незначительно развернуть носки друг от друга, руки перед собой. В таком положении присесть как возможно глубже, ровно держа пояснице, не заваливаясь вперед. Для первого раза хватит 15 приседаний по 2 подхода.

В случае если упражнение дается легко, возможно расширить количество приседаний и/либо подходов.

2. Выпады: ноги на ширине плеч, руки на талии либо с гантелями на уровне талии. Из исходного положения медлительно сделать широкий ход вперед одной ногой, вторую ногу опустить на колено. Медлительно возвратиться в исходное положение и повторить упражнение второй ногой. Пояснице держать ровно, вперед не наклоняться.

Сделать 10 выпадов на каждую ногу в 2 подхода. При необходимости расширить количество выпадов и/либо подходов.

3. «Велосипед»: лежать спиной на полу, ноги, согнутые в коленях поднять вверх, имитировать езду на велосипеде поднятыми ногами.

Как избавиться от целлюлита на попе и ногах – непростой вопрос, но в случае если подойти к ответу этого вопроса комплексно, то итог не вынудить себя продолжительно ожидать.

КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ЦЕЛЛЮЛИТА ДОМА ЗА 14 дней | ЛУЧШИЙ МЕТОД В БОРЬБЕ С ЦЕЛЛЮЛИТОМ


Темы которые будут Вам интересны:

Читайте также: