Как бросить курить

Сейчас тема отказа от курения — вопрос чуть ли не самый злободневный, актуальный не только для самих заядлых курильщиков, но и для тех, кому приходится жить и трудиться с ними рядом. Тяге к никотину, содержащему психоактивные вещества, подвержено множество людей.

Зависимость от вредной привычки всецело изменяет человека и не только на физическом замысле, в то время, когда в корне изменяется химия головного мозга, но и в один момент формируется зависимость психотерапевтическая, избавиться от которой не меньше сложно.

Как бросить курить

Но бросить курить – задача в полной мере настоящая, в особенности, в случае если имеется собственное желание. Удачно бросить курить вероятно только в том случае, если так решил-захотел сам курильщик, потому, что человек, отказывающийся от сигарет под действием событий либо под давлением окружающих, испытывает сильнейший стресс, что непременно приведёт к страстному желанию закурить.

Возможно ли отказаться от курения самостоятельно?

Ответ на данный вопрос очевиден: любой человек в состоянии отказаться от сигарет! И это подтверждено бессчётными изучениями, проводимыми в Российской Федерации и США, каковые обосновывают, что отказ от курения вероятен а также не столь сложен, как может показаться. Нужно лишь выполнять пара несложных правил. В частности:

Отыщите плюсы

Поразмыслите о том, что завязать с курением – это избавить себя от страданий, неизбежных на протяжении долгих авиаперелетов, в то время, когда вам остро захотелось покурить; окурков, пепельниц, и вы сможете сократить траты на стоматолога и сэкономить кучу денег, каковые прежде уходили на ваши вредные привычки. Польза для здоровья, само собой разумеется, очевидна.

Воспользуйтесь случаем

Мало кто способен героически отказаться от сигарет «с понедельника». Для расставания с табаком нужен хороший предлог. К примеру, привычный уже осенний бронхит либо ангина, в то время, когда жажды выкурить сигарету кроме того не появляется!

Измените ритуалы

Каждому из действий курильщика соответствует определённый ритуал: чашечка кофе, пауза в работе, выход из метро, а возможно, вы курите по окончании еды. Попытайтесь заменить в этих событиях прикуривание на любое второе воздействие. Этим вы облегчите тягу к табаку.

Не провоцируйте себя, выходя с сотрудниками на перекуры либо посещая отчаянно дымящие вечеринки!

Займите руки и рот

Бессчётные методы бросить курить самому основаны, а также, на замене сигареты на еду. Но дабы жизнь без курения не превратилась в борьбу с избыточным весом, замените перекуры низкокалорийными фруктами, овощами либо жевательной резинкой, не содержащей сахара. Руки возможно занять кубиком Рубика либо чётками.

Хвалите себя

Решимость бросить курить очень похвальна и хороша сильного человека – это настоящий поступок, потому, что «сражаться» приходиться с собственной гормональной и нервными совокупностями — самыми важными соперниками, привыкшие жить под действием никотина. Награждайте себя. И не только морально!

Обращаться за помощью не стыдно!

Если вы желаете бросить курить, но самостоятельно это пока не получается, не постесняйтесь и обратитесь к эксперту. Тяжёлая и долгая зависимость – это заболевание. Никому не придёт в голову именовать «тряпкой» человека только за то, что у него разболелся зуб либо аппендицит требует немедленного удаления.

У доктора неизменно имеется возможность заметить обстановку «со стороны», дабы отыскать вправду действенный, оптимальный как раз для вас метод: рефлексотерапия, обморок, кодирование, травяные чаи либо сигаретозаменители — никотиновая жевательная резинка, никотиновый пластырь, никотиновый ингалятор, а возможно кроме того народные снадобья, дабы отказ от табака был наименее больным.

Правдивые, но ужасные факты

Только осознав, отчего же стоит сделать собственный выбор в пользу отказа от табака возможно совладать с зависимостью.

Будучи самой распространённой вредной привычкой, курение воспринимается огромным числом людей как безобидная забава. Но по прошествии времени, в то время, когда человек начинает подмечать: неприятный запах изо рта, желтизну зубов, неизменно воспалённое горло, красные от постоянного раздражения дымом глаза, скоро стареющую кожу, утренний кашель, головокружение и тошноту, вопрос как бросить курить, неизбежно поднимается перед каждым.

Как раз исходя из этого неприятность курения, зависимость от никотина – это заболевание, которую нужно лечить. Пристрастие это поражает все внутренние органы, провоцирует осложнённое течение привычных и безобидных ОРЗ, гриппа, ОРВИ, бронхита, приводит к развитию сердечно-сосудистых патологий. дым сигарет — замечательнейший канцероген, вызывающий раковые опухоли — содержит более четырёх тысяч очень страшных соединений, угрожающих онкологией, вызывающих смертность!

Привыкание к курению — это возможность в 13 раз громадная заболеть стенокардией, в 12-ть раз – инфарктом, вдесятеро – язвой желудка и более чем в тридцать раз — раком лёгких. Нет органа, что не был бы подвержен пагубному действию табака. Единственный метод избежать этого — полный отказ от сигарет в пользу собственного здоровья.

Вторая сторона вопроса: изучения подтверждают тот факт, что люди, каковые прибегают к курению иногда и те, кто систематично вдыхает дым дома, в кафе, на работе, на улице страдают кроме того в основном, нежели сами заядлые курильщики!

Самые узнаваемые методы бросить курить самому

Привыкание к табакокурению обусловлено содержащимся в табаке никотином, что владеет успокаивающим и расслабляющим действием. В следствии сигары, сигареты, трубки, зажигалки идут в движение, в то время, когда люди желают отвлечься, отдохнуть по окончании изнурительной работы, успокоить нервную совокупность, взять наслаждение от еды. Неспешно организм привыкает к ежедневной порции никотина, и в случае если быстро отнять у него «дозы» наркотика, неизбежен сильнейший стресс.

Исходя из этого решившие кинуть сигарету в одночасье, непременно всё равняется срываются, поскольку абстинентный синдром человека, что решил отказаться от табака — сродни наркотической «ломке»! Уменьшить физические «страдания» организма, одурачить его возможно, применяя особенные вещества, воспроизводящие никотиноподобное воздействие.

Заменители никотина, самый узнаваемый и досконально изученный из которых — цитизин, по химическому составу и свойствам близок к никотину, но намного менее токсичный. Благодаря чему цитизин отыскал широкое использование в медикаментозном лечении зависимости от никотина. Его вводят в состав средств, призванных уменьшить отвыкание от табака.

Эффект от применения этого вещества в составе препаратов: «Tabexа» и некоторых видов жевательных пастилок связан с воспроизведением неприятных признаков передозировки: от малого недомогания до важного дискомфорта. Эти неприятные ощущения побуждают курильщика сутки за днём уменьшать количество выкуриваемых сигарет, приводя, побуждая, в конечном счёте, выбрасывать сигарету. «Эндоклин» же окажет помощь высвободить организм от токсинов, нейтрализовать никотин.

Способ Аллена Карра

Аллен Карр, создатель культовой в рядах курильщиков книги «Лёгкий метод бросить курить» подкупает многомиллионную армию читателей собственной искренностью. Самостоятельно преодолев долгую табачную зависимость, создатель применяет особенные психотерапевтические приёмы, честно стремясь донести до людей опыт и свои знания. Попутно он отвечает на множество вопросов, каковые задает себе любой курильщик.

И его методика, непременно, трудится, но подходит она далеко не всем. К примеру, Артемий Лебедев — знаменитый дизайнер, предприниматель и блогер – большое количество и весьма интересно говорит о собственном опыте отказа от курения и о том, какую роль в его жизни сыграл труд незабвенного британца — книга как бросить курить.

Законодательные ограничения

Всю землю мало-помалу отказывается от сигарет. Более двухсот миллионов человек планеты сейчас прекратили вдыхать чужой сигаретный дым. Пара государств, где курение не разрещаеться: Норвегия, Канада, Шотландия, Уругвай, Нью-Йорк, Новая Зеландия узаконили эмбарго на курение в публичных местах. И лишь русские курильщики не собираются сдавать позиции, заявляя о нарушении собственных прав. Особенное беспокойство приводит к свободному доступу никотина для подростков.

Так как всем как мы знаем, что производители с целью продвижения в молодёжной среде сигарет, пробуют связать, поставить курение в один последовательность с гламуром, модой, популярностью, успехом в жизни. Исходя из этого новый техрегламент предписывает необходимость появления на сигаретных пачках уже к началу 2013 года устрашающих картин о вреде курения.

…В случае если, собрав собственную волю в кулак, вы бросите курить, то уже через два дня к Вам возвратится прошлое чувство вкуса и запаха. Спустя семь дней провалится сквозь землю малоприятный запах от кожи и волос, улучшится цвет и тургор кожи. По прошествии месяца станет намного легче дышать, провалятся сквозь землю головные боли, не будет тревожить утренний кашель и нормализуется метаболизм.

Курение – это зависимость, от которой РАЗУМНО появляться в пользу здоровья – собственного и собственных родных!

Фильм Аллен Карр Лёгкий Метод бросить курить


Темы которые будут Вам интересны: