Гимнастика для лица кэрол маджио: как сделать лицо моложе. основы уникальной гимнастики для лица кэрол маджио (видео)

Гимнастика для лица кэрол маджио: как сделать лицо моложе. основы уникальной гимнастики для лица кэрол маджио (видео)

Массаж лица от морщин — не есть панацеей. Комплекс упражнений, созданных американкой Кэрол Маджио еще лет тридцать назад, возможно именовать по-различному: гимнастикой, фейсбилдингом, аэробикой, безоперационной подтяжкой.

Сущность от этого не изменяется: посредством неповторимой методики прорабатываются главные мускулы лица, кожа свежеет, морщины уменьшаются, исчезает второй подбородок.

За 15-20 дней возможно в буквальном смысле слова прорисовать новое лицо.

Гимнастика для лица Кэрол Маджио: секреты верной позиции

Комплекс упражнений возможно подбирать под потребности конкретной дамы. Кого-то тревожат опущенные уголки губ либо век, кто-то обижен брыльцами и носогубными складками, а кому-то хочется освежить кожу лица и подтянуть его овал. Возможно сделать со своим лицом значительно больше, поскольку Маджио придумала, как активизировать работу 57 лицевых и шейных мышц.

Полный гимнастический комплекс включает 14 упражнений. Не обязательно делать все без исключение, но с целью достижения стремительного результата нужно заниматься систематично.

Это значит, что повторять пятнадцатиминутные упражнения требуется два раза: по окончании вечернего умывания и утреннего пробуждения. Если не лениться, то уже спустя семь дней отражение в зеркале поразит и порадует.

Гимнастика для лица Кэрол Маджио требует исполнения определенных правил.

1. Принять особенную позу: максимально втянуть пузо, напрячь передние мышцы и ягодичные мышцы бедра. Страно, но факт: сосредотачиваясь на удержании данной позы, вы станете лучше ощущать лицевые мускулы.

2. Добиться ощущения жжения в прорабатываемых лицевых мышцах. Боль – верный показатель того, что вы все делаете верно, и гимнастика даст необходимый итог.

3. Ощутить, как по мышцам растекается энергия. Визуализация окажет помощь мышцам развиться значительно стремительнее, сделает работу более действенной.

4. Завершая каждое упражнение, снять боль. Для этого необходимо «выдуть» ее через сомкнутые губы. Попытайтесь сдуть пену в наполненной ванне и запомните положение губ, их напряжение и вибрацию.

Большого результата возможно достигнуть через два месяца. Обучающее видео о гимнастике для лица Кэрол Маджио окажет помощь освоить тяжёлые упражнения.

Гимнастика для лица Кэрол Маджио: подтягиваем веки, убираем морщины на лбу

Упражнения для век улучшают кровоснабжение кольцевой мускулы глаз, усиливают ее, подтягивают верхнее и нижнее веко, убирают мешки под глазами. Дабы открыть взор, достаточно двух повторов в день.

В случае если мешки очень сильно выражены, повторять упражнение направляться трижды в сутки. Наряду с этим возможно сидеть либо лежать (но мускулы бедер, ягодиц и живота держать напряженными).

Как делать:

• средние пальцы положить на складку между бровями, указательные расположить у внешних уголков глаз;

• пальцами зафиксировать мускулы, легко надавив на них пальцами;

• взор поднять к потолку и очень сильно прищуриться нижними столетиями, направив мускулы вверх;

• расслабить прищур, повторить упражнение еще 9 раз;

• на десятый раз зажмуриться, немного подняв нижние веки, и досчитать до сорока.

Следующее упражнение – многоцелевое, оно разглаживает морщины на лбу и в один момент разрешает предотвратить нависание верхнего века. Как делать:

• расположить указательные пальцы горизонтально посередине лба параллельно бровной линии;

• пальцы сместить вниз, надавливает на брови, зафиксировать перемещение;

• взор поднять к потолку;

• поднимать брови вверх, как бы выталкивая их снизу, преодолевая сопротивление пальцев.

Повторить упражнение десять раз, после этого зафиксируйте положение бровей и досчитайте до тридцати. Расслабить брови и промассировать их пальцами, совершая круговые перемещения.

Гимнастика для лица Кэрол Маджио: убираем второй подбородок

Нет ничего, что портит красоту лица больше, чем расплывшийся второй подбородок и овал. Дама выглядит лет на десять старше, лицо теряет прежнюю привлекательность. Это возможно исправить благодаря гимнастике для лица Кэрол Маджио.

Упрочнение подбородка

Делая упражнение систематично, возможно подтянуть шею, овал лица, убрать второй подбородок либо сделать его фактически незаметными. В случае если неприятность важная, количество ежедневных повторов направляться довести до трех.

Что делать:

• сесть и выпрямиться;

• хорошо смокнуть губы и улыбнуться;

&семь дней; приложить руку к шее над ключицами;

• обхватить кожу достаточно хорошо и потянуть вниз;

• глаза направить вверх, к потолку;

• откинуть голову назад, почувствовав сильное напряжение в шее и подбородке. Досчитать до трех и возвратиться в исходное положение.

Упражнение повторить 35 раз.

Худощавое лицо

Гимнастика для лица Кэрол Маджио разрешат сделать дистрофичным полное от природы лицо. Это думается немыслимым, но в действительности трудится. Секрет в том, что накачанные боковые мускулы лица окажут помощь удерживать тяжелую плоть, а заодно сожгут лишний жир.

Как делать:

• лечь, раскрыть рот и с силой «завернуть» губы на нижние и верхние зубы;

• руки разместить на протяжении челюстей и медлительно поднять вверх, в один момент воображая, как вместе с руками поднимается плоть и кожа лица;

• силой мысли притянуть внимание к макушке, направляя боковые стороны лица вверх;

• в то время, когда боковые стороны лица начнет жечь, поднять руки над головой и досчитать до тридцати.

Расслабить лицо, «сдуть» мнимую пену.

Подтяжка овала

Упражнение направлено на восстановление овала лица, упрочнение челюстных мышц, борьбу с брыльцами. Сущность в том, дабы делать черпающее перемещение уголками губ, а не суставом челюсти. Как делать упражнение:

• сесть, развернуть плечи;

• рот обширно раскрыть, нижнюю губу завернуть вовнутрь, на зубы;

• уголки рта попытаться оттянуть назад как возможно дальше, в мыслях прижав к последним коренным зубам (верхняя губа хорошо прижата к верхнему последовательности зубов);

• указательным пальцем дотронуться до подбородка, легко надавить;

• открывать и закрывать рот «черпающим», медленным перемещением, руководя «черпаком» лишь уголками губ;

• любой раз, «зачерпывая» воздушное пространство, выдвигать челюсть на сантиметр;

• когда лицо начнет жечь, откинуть голову назад, устремив подбородок к потолку;

• досчитать до тридцати, расслабиться.

В то время, когда голова откинута назад, необходимо представить, как боковые части лица поднимаются вверх, укрепляются.

Гимнастика для лица Кэрол Маджио: усиливаем щеки, формируем губы

Дабы щеки стали круглыми и подтянутыми, а губы юными и свежими, необходимо натренировать соответствующие мускулы. Гимнастика для лица Кэрол Маджио включает пара действенных упражнений. Вот пара из них.

Округлые щеки

Представьте, что прячете ухмылку, после этого выполните следующее упражнение:

• очень сильно вытянуть лицо, опустив нижнюю челюсть вниз. Губы сложить в форме буквы «О»;

• указательные пальцы находиться на верхней границе щек (на так называемых «яблочках») и легко надавить. Должно чувствоваться легкое сопротивление;

• радоваться верхней губой и подтягивать щеки вверх и вниз 35 раз. Верхняя губа обязана упираться в зубы, а щеки – ощущать напряжение.

Энергетическая подпитка

Следующее упражнение направлено на энергетическую подпитку лица. За счет улучшение кровообращения лицо посвежеет, кожа подтянется. Как делать:

• лечь на пояснице, раскрыть рот, опустив нижнюю челюсть как возможно ниже. Верхняя губа очень сильно упирается в зубы;

• указательные пальцы горизонтально находиться на верхней границе щек, легко надавить (должно чувствоваться легкое сопротивление);

• радоваться верхней губой, подтягивая щеки вверх, десять раз;

• зафиксировать положение верхней губы, попытаться еще шире открыть рот и медлительно поднять руки от лица. Досчитать до тридцати. Представить, как по лицу растекается живительная энергия (вверх, к макушке), сконцентрироваться на ней, держа мускулы лица в напряжении;

• немного поднять голову, через пять мин. лечь и расслабить мускулы.

Отдохнув, возможно приступить к исполнению следующих упражнений.

Носогубный треугольник

Упражнение разрешает избавиться от носогубных складок, каковые старят кроме того молодое лицо. Необходимо как возможно шире раскрыть рот, напряженной верхней губой упереться в зубы. Дальше сделать следующее:

• представить, как поток энергии движется по носогубным складкам снизу вверх и напротив;

• руководить этим потоком посредством указательных пальцев, не прикасаясь к коже. Прикладывать мысленное упрочнение, «разглаживая» кожные заломы»

• делать упражнение до тех пор, пока не покажется жжение в проекции обрабатываемой части лица. Сейчас «растирать» носогубные складки скоро, считая до тридцати.

Завершив упражнения, расслабить лицо. Это необыкновенное, ментальное упражнение. Но сила его действия потрясающа.

Дабы лучше осознать, как функционировать, предварительно стоит взглянуть видео.

Уголки губ

Следующее упражнение окажет помощь немного поднять уголки рта. Кэрол Маджио рекомендует при исполнении этого упражнения всасывать уголки рта так, как будто бы это лимон. Особенность в том, что опять используется ментальное действие на кожу. Что следует сделать:

• очень сильно напрячь уголки рта;

• указательные пальцы приставить вертикально к уголкам губ так, дабы они были мало дальше внешних уголков глаз. Территория работы – на 2 см выше и ниже уголков губ;

• отвести пальцы от кожи и прорабатывать указанную территорию в воздухе вертикальными поглаживающими перемещениями пальцев. Уголки губ как возможно посильнее всосать вовнутрь (окажется полуулыбка). Мускулы рта напряжены;

• сделать тридцать разглаживающих перемещений пальцами (вверх-вниз, как словно бы стираете линию), расслабиться.

Форма губ

• Дабы разгладить складки над верхней губой, организовать четкую линию губ, необходимо сконцентрироваться на центре губ и выполнить такое упражнение:

• очень сильно напрячь губы, воображая, что ими вы удерживаете карандаш;

• указательный палец поставить в центр губ и неспешно, весьма медлительно отодвигать , пока губы не начнет жечь;

• когда показалось жжение, палец остановить и скоро потереть в воздухе вверх-вниз, считая до тридцати.

Дышать необходимо ровно, вольно, но губы все время держать прочно сомкнутыми. Завершив упражнение, расслабиться.

Гимнастика для лица Кэрол Маджио: усиливаем шею

Последнее упражнение из потрясающего комплекса гимнастики для лица Кэрол Маджио разрешает укрепить мускулы шеи. Как раз они удерживают голову в идеально прямом положении. Юношеская осанка, разглаженная, упругая кожа шеи – вот итог этого упражнения.

Что делать:

• лечь, положить руки на шею так, как словно бы вы душите себя;

• немного поднять голову, ощущая напряжение ягодиц и мышц шеи;

• задержаться в этом положении на пара секунд, а позже лечь;

• повторить подъем с фиксацией позы тридцать раз;

• руки вытянуть на протяжении тела. Поднять плечи и голову на сантиметр, неизменно ощущая напряженные ягодицы;

• развернуть голову в стороны двадцать раз, расслабиться.

Неспешно необходимо довести финальные повороты головы до тридцати раз.

Сделав цикл упражнений неповторимой гимнастики для лица Кэрол Маджио, вы станете ощущать усталость. Это превосходно, поскольку упражнения вправду вынудили тела и мышцы лица хорошенько поработать во имя красоты.

Фэйсбилдинг Аэробика для лица 360


Темы которые будут Вам интересны: