Что необходимо знать о гормонах, чтоб быть всегда в тонусе

Что необходимо знать о гормонах, чтоб быть всегда в тонусе

Довольно часто обстоятельствами отечественной повторяющейся вялости, вялости и подавленности являются хроническое недосыпание, стрессы, простудные болезни, неверное питание, сидящий отсутствие и стиль жизни физических нагрузок. Но такой дисбаланс в организме может наблюдаться и из-за гормональных нарушений.

Гормоны — это сигнальные хим вещества,выделяемые эндокринными железами конкретно в кровь и оказывающие сложное и многогранное действие на организм в целом либо на ткани мишени и определённые-органы.
Гормоны являются гуморальными (переносимыми с кровью) регуляторами определенных процессов в системах и определённых органах.По собственному хим строению дробят гормоны-гормоны и белки-стероиды.

Все мы знаем, что гормональный фон влияет на такие обстоятельства, как наружность, рост, вес, настроение, эмоции, ум, расположенность к определенным болезням. Чтобы узнать, в норме ли ваша эндокринная совокупность, нужно сдать анализ крови — тест на гормональный статус. Конечно, жёсткие гормональные нарушения может вылечивать лишь врач.

Мы же собственными силами можем помочь организму поддерживать гормональный баланс в норме.
Вот список основных гормонов, снабжающих нам не самочувствие и плохое настроение, кроме этого способы повышения их выработки в организме:

Normal 0 false false false MicrosoftInternetExplorer4

ГОРМОН КАК ВЫРАБАТЫВАЕТСЯ И ДЛЯ ЧЕГО Нужен ОРГАНИЗМУ ЧТО Содействует ВЫРАБОТКЕ
Эстроген Женский половой гормон.
Вырабатывается в яичниках. Поддерживает упругость сосудов, присваивает коже упругость, а нраву — мягкость, оказывает помощь нервной совокупности управляться со стрессами.
Для поддержания простого уровня эстрогена нужны: витамин Е (растительные масла, бобы, фасоль, зелень, орешки), калий(шпинат, тыква, зеленоватый горошек, печень, яичные желтки, треска, овсяные хлопья, картофель), фолиевая кислота (В9) (петрушка, капуста).
Тестостерон Мужской половой гормон (андроген). Символ силы и сексапильности.

Вырабатывается корой и семенниками надпочечников. Недочет делает парней раздражительными, понижается не только только потенция, да и неспециализированный тонус организма, работоспособность и память.

Повысить уровень посодействуют продукты, богатые цинком.Этоговядина, постная свинина, баранина, морепродукты (крабы, устрицы, мидии), кроме этого тыквенные семена.
А вот пиво числом более 0,5 литра в денек понижает создание тестостерона.
Окситоцин любви и Гормон заботы.

Вырабатывается надпочечниками. Больше всего окситоцина выбрасывается в кровь в последующих случаях: у дам — в 1-ые месяцы по окончании родов, у парней — по окончании секса с возлюбленной женщиной. Его дефицит вгоняет в тоску, увеличивает уровень беспокойства.

Не скупитесь на хорошие чувства: в отличие от «животного» тестостерона выработка окситоцина находится в зависимости от ласки и любви.
Увеличивают уровень гормона шоколад, бананы, авокадо и продукты, богатые селеном (кабачки, патиссоны, сельдерей).
Эндорфин удовольствия и Гормон наслаждения, так именуемый «гормон счастья» или «молекулы счастья».

Эндорфин вырабатывается в гипофизе мозга, связываясь с особыми сенсорами нервных клеток (обонятельными, вкусовыми, осязательными и др.), каковые, со своей стороны, говорят отечественному организму о приятных эмоциях, провоцируют химические реакции, вызывающие у человека чувство эйфории, ублажения — это и имеется выброс эндорфинов. Кроме этого эндорфины обладают свойством оказывать болеутоляющее действие.

Почаще услаждайтесь теми процессами, каковые вызывают у вас приятные эмоции: занятия любовью, спортом, прием еды, творчество, слава, власть — хоть какое переживание, которое связано с этими и многими вторыми категориями людского существования увеличивает уровень эндорфина в крови.
Серотонин Mедиатор нервной совокупности, образующийся из аминокислоты триптофана.

Как гормон регулирует моторику пищеварительного тракта (активизирует сокращение ровной мускулатуры), играет роль в развитии неких аллергических реакций, содействует хорошему сну.

Для того чтобы в организме в простых количествах вырабатывался серотонин, необходимо, чтобы с едой поступали триптофан (сладости, жёсткие и плавленые сыры, куриное мясо и яичка, бананы, чечевица, грибы-вешенки, фасоль), витамины группы В (печень, овсяные хлопья, листья салата, дрожжи, дыня, бананы, тыква, апельсины, финики), магний(чёрный рис, отруби, морская капуста, курага и чернослив).
Тироксин Гормон разума и стройности.
Вырабатывается щитовидкой. Несёт ответственность за обмен веществ, координацию перемещений, присваивает формам тела аппетитность. Излишек ведет к утрата мышечной массы, недочет — к понижению и ожирению ума. При дисбалансе мучат бессонница, сердцебиение, беспокойство.
Нарушения выработки тироксина часто связаны с дефицитом в организме йода(его источники: морская капуста, морепродукты, кроме этого йодированные продукты — соль, хлеб, молоко).
Норадреналин Гормон самозащиты.

Вырабатывается в надпочечниках. При стрессах приводит в боевую готовность все совокупности организма. Защищает от зараз, провоцирует иммунитет. Благодаря ему у нас на щеках появляется здоровый румянец.

Чтобы лучше противостоять стрессам, начинайте денек с йогурта. В нем содержится аминокислота тирозин, необходимая для синтеза норадреналина. Кроме этого провоцировать выработку этого гормона окажет помощь бета-каротин (витамин А), больше всего которого содержится в моркови (9 мг в 100 граммах), потому почаще грызите свежайшую морковку или выпивайте морковный сок, но обязательно с добавлением животного или растительного жира для полного усвоения витамина.
Инсулин «Сладкий» гормон.

Вырабатывается поджелудочной железой. Это он расщепляет съеденные нами сладости и превращает в энергию. Некорректная выработка инсулина ведет к формированию диабета, нарушениям в сердечно — сосудистой совокупности.

«Нехорошие» углеводы (сдобные булочки, пирожные) усугубляют инсулиновый обмен, «хорошие» (хлеб из муки неотёсанного помола, карий сахар, овощи) — стимулируют. Инсулин — гормон перемещения, по окончании часа занятий спортом он возрастает на 5 — 7%.
Соматотропин Гормон физической активности.
Делается в гипофизе головного мозга. Держит под контролем мышечный тонус, сжигание жиров, крепость суставов. У дам несёт ответственность за тонус мускул, поддерживающих грудь. При его недочете мускулы становятся дряхлыми, кожа на руках, ягодицах, животике обвисает.
Его создание стимулируют витамин С(шиповник, тёмная смородина, перец, зелень, капуста, киви, цитрусовые), ненасыщенные жирные кислоты (сельдь, тунец, скумбрия, рыбий жир в капсулах), белки — животные (говядина, индейка, курятина) и растительные (рис, соя, красноватая фасоль).

Эта таблица кроме этого доступна для скачки (формат — Word 2003, количество скачек:121 ).
От себя хочу заявить, что быть в тонусе — это указывает не только только правильно питаться, заниматься спортом, выполнять режим денька, но ещёи позитивно мыслить и почаще радоваться. Недаром молвят, что все заболевания от нервишек.

Конкретно хорошие мысли и чувства принуждают отечественный организм противостоять заболеваниям и стрессам.
Я хочу вам постоянно оставаться в хорошем настроении!
_______________________________________________________________________________________

В статье были применены материалы сайта: prodenas.ru
Материал подготовлен специально для сайта http://aromaterapyja.ru/

12 Вещей, о Которых Необходимо Знать, Если вы Любите Дремать Голышом


Темы которые будут Вам интересны:

Читайте также: