Чем опасны попытки отоспаться на выходных?

Чем опасны попытки отоспаться на выходных?

Современная дама сооружает карьеру, заботится о детях и муже и старается отыскать время на занятия и саморазвитие спортом. Стиль судьбы выходит очень стремительный. Так как в днях 24 часа, а успеть хочется как возможно больше. Много дам, стремясь совладать со всеми ответственными задачами, испытывают хронический недочёт сна. Не высыпаясь в будни, многие делают ставку на выходные. Это может оказать помощь компенсировать недостаток сна, но подобные сбои способны навредить.

Здоровый сон серьёзен для красоты и здоровья. В случае если выбрать эргономичные ортопедические матрасы, приятное на ощупь белье и выделить достаточно времени для сна, то вы весьма не так долго осталось ждать почувствуете себя лучше. Вдобавок, вы станете смотреться посвежевшей и отдохнувшей.

Долгий сон на выходных и биоритмы

Утром, планируя на работу, даме необходимо время на выбор одежды, нанесение макияжа, завтрак и причёску. В случае если у нее имеется дети и муж, которым кроме этого принципиально важно уделить время, то на сборы уходит больше времени. Соответственно, дабы все успеть, подниматься приходится рано. В случае если с понедельника по пятницу просыпаться в шесть утра, а на выходных дремать до обеда, возможно подметить следующее.

В субботу вечером рано ложиться дремать просто не захочется. В воскресенье опять поздний подъем. По окончании для того чтобы режима в течение выходных в понедельник ранний подъем существенно усложняется.

Разумеется, что проспав полдня, вы намного меньше успеваете. Выходные проходят менее продуктивно, чем хотелось бы, и думается, что они пролетают намного стремительнее. Но это не единственная неприятность.

При таком распорядке дама на выходных смещает собственные биологические часы в одну сторону, а в течение рабочей недели – в другую. Отличие образовывает пара часов. Действие таких манипуляций возможно сравнить с перелетом в страну с другим часовым поясом. При смене часовых поясов люди испытывают неудобство.

Так как ночью в организме запускаются одни процессы, а днем – другие. При смене поясов организму сложнее сориентироваться, какие конкретно из них должны быть запущены. Что-то подобное происходит и при попытке отоспаться на выходных.

Эксперты рекомендуют избегать аналогичных опытов со сном. В случае если хочется прекрасно отдохнуть на выходных, то время, отведенное на сон, возможно продолжить не более чем на 2 часа. Лучше выделять хотя бы 15 мин. по окончании работы на сон либо на то, дабы . Это окажет помощь снять усталость.

Принципиально важно уделить время качеству сна. Для начала возможно матрас и удобные подушки приобрести. Значение имеет и декор помещения. Старайтесь окружить себя деталями интерьера и цветовой гаммой, каковые создают уют.

Помните проветривать помещение, где спите, и скоро увидите, что утром ощущаете себя намного бодрее.

Отсыпаться по выходным: вред и польза – За живе! Сезон 3. Выпуск 54 от 29.11.16


Темы которые будут Вам интересны: