Беременность и подготовка к родам

Беременность и подготовка к родам

Беременной даме необходимо в обязательном порядке выяснить время для сна числом 10 часов в день и не меньше этого. C приближением родов нагрузка на организм возрастает, потому и время отдыха также нужно расширить. Ложиться дремать необходимо не позднее 10 часов вечера.

Во второй половине беременности в обязательном порядке необходимо дремать денем. Само собой разумеется, нормально уснуть может оказаться не у каждого. На различных сроках беременности появляются разные неприятности, каковые становятся помехой для обычного сна.

В начале беременности дама чувствует повышенную тревожность. Мало позднее пузо, что растет, не позволяет перевернуться с одного бока на другой бок, но тело приспосабливается к таковой ситуации и требует все реже смены положения. Еще хорошему сну беременной дамы способны мешать активные и сильные перемещения ребенка, боль поясницы, нередкое мочеиспускание, рук и судороги ног.

В 3-ем триместре уровень гормонов повешен, это говорит о подготовке организма к грядущим родам. Женский организм приходит в состояние готовности, что может мешать расслаблению. Что же делать в таковой ситуации?

В случае если дама воспользуется некоторыми рекомендациями, каковые приведены ниже, то ее подготовка и беременность к родам будут протекать комфортно:

1. Всецело убрать из собственного рациона продукты и напитки, каковые содержат кофеин;

2. За несколько часов до сна возможно перекусить, но порция должна быть не большой, дабы избежать тяжести в желудке;

3. Выпить молоко либо чай с ромашкой. Возможно скушать мало мяса индейки в нем имеется нужное количество триптофана, владеющего успокаивающим действием;

4. Возможно выпить сладкий чай либо сок, в случае если внезапно тревожит слабость, тошнота, учащенное сердцебиение (это показатель понижения уровня сахара в крови);

5. Прогулка перед сном на свежем воздухе, и вдобавок сон в прекрасно проветренной комнате. Сон с немного открытой форточкой — может содействовать лучшему качеству сна;

6. Запах на подушке розы либо лаванды содействует легкому засыпанию;

7. Возможно умыться настоем ромашки;

8. Выполнить упражнения верного дыхания, каковые окажут помощь расслабиться и заснуть;

9. Расслаблению кроме этого содействует занятие сексом, а вдруг по медицинским показаниям это не разрещаеться, то хватит расслабляющего массажа;

10. Дабы пузо был расположен комфортно на протяжении сна, необходимо иметь несколько дополнительных подушек: лежа на боку одну подушку возможно подложить под пузо, другую между согнутыми в коленях ногами, и еще одну положить под голову.

В последние дни перед самими родами некоторых беременных дам тревожат волнующие сны, каковые утром смогут оставлять неприятный осадок. Появление таких снов в большинстве случаев связанно с избыточным беспокойством, которое испытывает дама перед родами. Она переживает и за течение самих родов, и за здоровье собственного будущего малыша.

Дама осознаёт, что ее жизнь ни при каких обстоятельствах не будет таковой, какой она была раньше.

Как родить без боли! подготовка и Беременность к родам с Nataly Gorbatova.


Темы которые будут Вам интересны: