Антицеллюлитный массаж в домашних условиях:основы. регулярный антицеллюлитный самомассаж — залог успеха

Почему-то многие полные дамы считаюм, что «апельсиновая корка» поражает лишь их тело, а вот стройным и дистрофичным женщинам целлюлит не угрожает, и весьма наряду с этим ошибаются.

Целлюлит не трогает лишь мужчин, а вот женский род подвержен действию этого неприятеля красивого тела кроме того в детском возрасте, и бороться с ним возможно лишь регулярным исполнением определенных требований, а также посредством антицеллюлитного массажа дома.

Желаете проверить, на каких участках тела показался целлюлит? Сожмите двумя руками исследуемый участок и посмотрите, имеются на нем впадинки и бугорки. Это и имеется целлюлит.

Антицеллюлитный массаж в домашних условиях:основы. регулярный антицеллюлитный самомассаж - залог успеха

Он бывает на животе, боках, бёдрах и ягодицах. Видится, что «апельсиновая корка» на ногах практически свисает на колени.

Руки кроме этого страдают от целлюлита, иногда в их верхней части образуются жировые «фонарики».

В чем главная причина появления «апельсиновой корки»

Основной «убийца» красивой женской кожи – гормон эстроген, что во множественном количестве вырабатывается как раз в организме дам, активизируя собственную деятельность при половом созревании, менопаузе, беременности и в стрессовых обстановках, каковые не так уж и редки в нашей жизни.

Жировая ткань играет роль защиты и, удерживая воду в организме, сама начинает расти, прежде всего на животе и боках, вытесняя коллаген.

В случае если своевременно не обратить внимания на сбой гормонального фона, вести борьбу с целлюлитом придется как в области бёдер и живота, так на поверхности ног и рук, он просто расползется по всему организму, тогда необходимо будет применить целый программы и арсенал.

Гормон эстроген параллельно:

•накапливает жидкость в организме;

•тормозит оттекание лимфы;

•замедляет обмен веществ;

•мешает выводу токсинов.

Одной из главных обстоятельств появления целлюлита являются диеты, в то время, когда организм испытывает «качели» набора и похудения веса.

Чрезмерное увлечение кофе, никотином и алкоголем кроме этого вносит собственную лепту в разрушение красоты кожи тела.

Если вы всецело отказались от физических нагрузок, хождения пешком, тогда ожидайте к себе домой целлюлит, от которого нужно будет избавляться всю долгое время.

Что воздействует на достижение успеха антицеллюлитного массажа дома

Желаю разочаровать тех, кто грезит за 10 – 15 сеансов антицеллюлитного массажа избавиться от надоедливой «апельсиновой корки». Не верьте громким рекламам про чудодействующие кабинеты, масла и методики.

Данный процесс продолжительный, постоянный, но наряду с этим изменяется жизнь. Тренировки, верное питание скоро дадут собственные результаты в виде омоложения и похудения всего постепенного исчезновения и организма целлюлита.

Борьба с целлюлитными отложениями потребует большое количество времени, сил, терпения, трансформации стиля судьбы и без антицеллюлитного массажа дома не обойтись.

Вот4 главных правила, исполнение которых в обязательном порядке, если вы желаете иметь совершенную кожу.

— Вода. Каждый день необходимо выпивать 1,5 -2,5 л (зависит от веса – 30 мл на 1 кг веса), необходимость и количество которой кроме того не обсуждается. До тех пор пока почки не начнут выводить необходимое количество жидкости, а для этого им нужно вода, дабы убрать лишнее из организма, нереально жир вынудить провалиться сквозь землю.

не забываем, что выпиваем перед едой и через 1,5 – 2,0 часа по окончании еды. Чай, кофе, компот – это еда.

— Верное питание. Об этом пишется большое количество, но кто это делает, но, на войне, как на войне. Принимаем ответ кушать 5 ежедневно, отказавшись от картофеля, мучного и сладости.

Возможно разрешить скушать один кусочек гормона эйфории, тёмный шоколад оставляем для кофе, которым .

При рациональном питании кусок курицы либо рыбки с овощами и кашами не только вкусны, но и замечательно воздействуют на обмен веществ.

Молоко, кефир, творог, яйца должны быть неизменно на вашем столе. В любом тренажерном зале вы получите примерное меню для преобразования тела.

— Физические нагрузки. Кто хоть в один раз посетил тренажерный зал, делается его постоянным поклонником. При отсутствии возможности трудиться с тренером, отыщите программу в ютубе и трудитесь дома, каждый день, от получаса до часа, распределяя по дням верх, ноги и живот.

Элементарное приседание 30 раз при 3 – 4 подходах в течение дня способно подтянуть мускулы бедер, сделать упругой попку.

Поднимите гордо голову, прижмите согнутые руки к бокам, имитируя позу лыжника, втяните воздушное пространство через шнобель, наряду с этим пузо выпячивается, при приседании быстро выдохните воздушное пространство, пузо втяните. Находитесь полуприседы, неспешно выдыхая воздушное пространство, и еще плотнее втягивая пузо. Повторяем 30 раз.

Доказано, что жир с живота уходит лишь при дыхательной зарядке, так что втягивайте пузо и держите в напряжении при любом эргономичном случае.

— Антицеллюлитный массаж рекомендуется проводить систематично. Для начала возможно воспользоваться одолжениями массажиста — специалиста, дабы ознакомиться со всеми приемами. Затем направляться делать антицеллюлитный массаж дома систематично, 2 – 3 раза в неделю, исходя из этого нужно освоить технику проведения самомассажа.

Антицеллюлитный массаж дома будет более действенным, в случае если менять проработку рук, живота и бёдер по дням, тогда процесс будет непрекращающимся, пока не провалится сквозь землю неприятность.

Главные ступени антицеллюлитного массажа дома

Все мои пациентки весьма опасаются боли и синяков от применения чудо — банки перед первым сеансом, в особенности в случае если у них уже был печальный опыт. Желаю вас заверить, что хорошее разогревание, это разминание и растирание, подготовит землю для проработки кожи без боли, тем более, без синяков.

С целью проведения процедур дома по борьбе с целлюлитом нужно подготовить:

•кожный покров масло;

•чудо – банку;

•твёрдые, возможно тканевые, рукавички.

кожный покров массаж дома возможно делать для рук, ног, ягодиц и бёдер, живота, но последовательность исполнения неизменно однообразна: разогрев, разминание ручное, проработка баночкойи щипковое действие, потом, по желанию, медовые обертывания.

Руки массируем от локтей к плечам, бедра и ноги — от колен к ягодицам.

заднюю часть и Попку бедер эргономичнее прорабатывать, стоя на коленях.

При массаже живота не забудьте положить подушечку под колени, дабы они были в легко согнутом состоянии.

Перед началом разогрева выливаем мало масла на руки, растираем и начинаем поглаживать проблемную кожу. Все перемещения делаем круговыми и зигзагообразными перемещениями, неспешно усиливая скорость и надавливание растирания.

При необходимости добавляем масло, дабы руки легко скользили.

Массаж живота начинаем делать от пупка к периферии. Поглаживание делаем круговыми перемещениями четырьмя пальцами обеих рук по часовой стрелке.

Растираем кожу в виде штрихования костяшками пальцев. Прорабатываем линиями от центра к ребрам, к бокам, к лобковой части.

Для дальнейшего массажа и растирания боков направляться колени мало наклонить в противоположную сторону от массируемой стороны. Трудимся пальцами одной руки и опорной базой второй, стараясь, все лишнее с боков переместить к центру. На это уйдет 5 – 7 мин..

Почувствовав тепло по всей поверхности живота, переходим к разминанию. Ставим громадные пальцы в центр пупка, а четырьмя захватываем валик кожи и разминаем его, сжимая до терпимой боли. Прорабатываем по кругу.

Затем щипковыми перемещениями прогоняем кровь через прослойку сала по всей поверхности живота по обрисованной выше схеме, снабжая расщепление бугорков «апельсиновой корки». Для лучшего сцепления кожи и пальцев используем тканевые перчатки. Разминание может продолжаться до 10 мин..

Принципиально важно! При наличии родинок на теле их направляться обходить при массаже.

Чудо – баночка окажет помощь при антицеллюлитном массаже дома

В то время, когда вы почувствует, что кожа стала эластичной и с ней возможно трудиться, как с тестом, тогда берите в руки чудо – баночку из силикона. Я больше обожаю как раз мягкую банку, потому что:

•она не травмирует кожу, как стекло;

•не оставляет синяков;

•нею легко регулировать интенсивность втягивания кожи в вакуумную полость.

При работе с этим силиконовым чудесным образом пальцы рук отдыхают, по прекрасно смазанному телу баночка , делая и растирание, и разминание.

Вакуумная баночка

При помощи вакуума обеспечивается прилив крови, что положительно отражается на расщеплении подкожного жира.

Пузо массируется по аналогичной схеме, по которой проводили растирание, по бокам все перемещения делаем вверх и вниз. Десять мин. достаточно для массажа живота банкой.

При массаже ног и рук баночка перемещается снизу вверх, на протяжении и поперек, не затрагивая внутренних частей, где расположены лимфоузлы. Лишь чудо — банке под силу справится с «фонариками» на руках при регулярном антицеллюлитном массаже дома.

Используем мед при антицеллюлитном массаже дома

Если вы решили применять все арсеналы массажа против целлюлита, то применяйте мед, неповторимые качества которого не только содействуют оттоку лимфы и притоку крови, но и благоприятно воздействуют на питание клеток кожи. По окончании действия меда кожа делается ровной и бархатистой.

Намазывает узким слоем мед, непременно, жидкий (засахарившийся направляться мало разогреть на водяной бане), и начинаем массаж. Сухие руки хорошо прижимаем к коже на несколько секунд и рывком отдергиваем. Проходим мелкими участками всю проблемную территорию.

Медовый массаж рук, ног занимает по 5 мин., то с боками и животом направляться поработать не меньше 10 мин..

Неспешно мед будет преобразовываться в белые комочки и исчезать. Не торопитесь смывать его, завершив массаж. В случае если разрешает время, то покройте намазанные медом территории пищевой пленкой на 20 — 30 мин..

Медовое обертывание будет трудиться, как паровая баня, расщепляя жировые холмики.

Желаю подметить, что по мере проработки проблемных участков через некое время целлюлитные холмики станут более заметными и более ощутимы, не пугайтесь. Это указывает, что процесс отправился, и жир начал концентрироваться в отдельные комочки, каковые в будущем провалятся сквозь землю.

Наберитесь терпения, и результаты не вынудят себя ожидать! Начать борьбу с целлюлитом возможно затевать в любом возрасте, основное, довести ее до победного финиша, и в этом вам окажет помощь антицеллюлитный массаж дома.

Кому не разрещаеться делать антицеллюлитный массаж дома

Какой не был бы соблазн купить совершенную фигуру, не забывайте, что строго – настрого не разрещаеться делать массажные процедуры при таких болезнях:

•любой вид онкологии, независимо от места нахождения, поскольку вы не понимаете, куда пошли метастазы;

•заболевания кожи;

•тромбофлебит;

•склонность к кровотечениям;

•на протяжении менструации;

•при наличии камней в желчном пузыре и почках.

Никакая красота не следует риска судьбы!

Как делать антицеллюлитный массаж дома, видео от женского издания


Темы которые будут Вам интересны: